Din hjärtfrekvens säger mycket om din hälsa. En varning om låg puls är något många människor ignorerar, men det kan vara viktigare än du tror. Låg puls kallas bradykardi och betyder att hjärtat slår färre än 60 gånger per minut. För tränade idrottare är detta helt normalt. Men om du får symtom som yrsel, trötthet eller andnöd, kan låg puls vara ett varningtecken. Det är då dags att ta det på allvar.
Vad är låg puls och varför uppstår det?
Hjärtat har ett eget elektriskt system som styr varje slag. När detta system blir långsamt eller skadat uppstår bradykardi. Ditt hjärtat pumpar då mindre blod till kroppen, vilket kan skapa problem. Lite irriterande när kroppen inte fungerar som den ska, faktiskt.
Låg puls kan orsakas av flera saker:
- Infektioner eller virus som påverkar hjärtat
- Vissa läkemedel som betablockerare
- För mycket alkohol eller koffein
- Dålig sköldkörtelfunktion
- Åldrande och naturligt slitage
- Brist på kalium eller magnesium i kroppen
Varningssignaler du inte bör ignorera
Några symtom kräver omedelbar vård. Ring 112 direkt om du får svimning, bröstsmärta eller allvarlig andnöd.
Andra symtom betyder att du bör boka en tid hos läkaren snart: yrsel, extrem trötthet, dålig koncentration eller kallsvettig hud. Mät din puls regelbundet hemma. Under 40 slag per minut med symtom är alltid ett tecken på att något är fel.
Så mäter och hanterar du låg puls hemma
Mät pulsen genom att lägga två fingrar på halsen eller handleden. Räkna slag i 60 sekunder. Gör detta på morgonen före du reser dig upp för bästa resultat.
Dessa livsstilsförändringar hjälper verkligen:
- Ät mat rik på kalium och magnesium: bananer, nötter, grönsaker
- Motionera måttligt, cirka 30 minuter per dag
- Minska alkohol och undvik koffein helt
- Sov tillräckligt varje natt
- Hantera stress genom avslappning
Din läkare kan göra ett EKG eller blodprov för att kontrollera din sköldkörtel och elektrolyter. Ibland behövs en Holter-monitor som mäter hjärtat under 24 timmar.
Vanliga frågor och svar
Är låg puls farligt för idrottare? Nej,om du inte har symtom.Väl tränade hjärtan slår långsammare naturligt.
Kan mediciner orsaka låg puls? Ja, vissa blodtrycksmediciner kan göra det. Berätta för din läkare om du misstänker detta.
Vad är skillnaden mot hjärtklappning? Hjärtklappning är snabb puls. Låg puls är motsatsen långsam puls.
Behöver alla med låg puls en pacemaker? Nej, bara personer med allvarliga symtom och skadat hjärtsystem.
Du känner din kropp bäst. Om något känns fel kontakta alltid en läkare. Låg puls kan ibland indikera allvarligare problem som behöver behandling. En professionell bedömning är alltid värd det.